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楽しかった♪30km走=333

ども!家族のものが全員温泉旅行で独りぼっちのレオちゃんマンす


でも、やっちゃいましたよ♪

30km走

ロードの真面目練はやっぱキツイっすぅ。

所要2時間38分21秒。
平均心拍数 155
平均ペース 5分17秒/km



30km走20101126

ほぼ心拍は155前後をキープ。ペースもイーブン。綺麗な形で30km走り切れました。30km走すると宣言しつつ筋肉痛でちょっと億劫になってたんですが、『やりたくない練習こそ今の自分に足りない練習』と言い聞かせて走りだしました。足は重くスピードは上がりませんでしたが、予定していた5分32秒ペースを有酸素運動のゾーンをしっかり守って走り切りました。大体5分17秒のペースで気持ち良くジョグ。やり切る、って気持ち良いっすね。最後の2Kmは苦しかったけど少し上げて終わりました。フルのラスト2Kmをイメージ。


ご褒美に明日はタカミクラを縦走ハイクしてきます。

やった!!


こちらをドゥーンと押しちゃってー!!
レオちゃんマンの元気の源
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30km走 | コメント(4) | トラックバック(0) | 2010/11/27 01:44
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