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第4Q(8/29~9/8)の体重&体脂肪率☆痩せたよ♪

ども!8/8から始まった1ヶ月のダイエットマンスリー。毎日体重を計ること、お菓子をセーブすること、カロリーを意識すること、まー食いっぱなし、飲みっぱなしよりは良かったのかな。

でも、目標の体重66.0kgを切る、ってのは未達。

ま、気長に継続していきますよ。
一瞬の体重減もリバウンドがあっては意味無いっすもんね。継続していって力を落とさずにシュッとランナー体型にモデルチェンジしていきたいものです。

以下、8/29からの体重変動。

9月ダイエット - コピー
8月だいえっと
9月ダイエット

平均体重66.58kg(前回66.78kg、▲0.20kg)


平均体脂肪率21.12%(前回21.70%、▲0.58%)。



【体重】
第1Q 67.07kg
第2Q 67.00kg
第3Q 66.78kg
第4Q 66.58kg

スタート時より、▲0.49kg


【体脂肪率】
第1Q 22.52%
第2Q 21.95%
第3Q 21.70% 
第4Q 21.12%

スタート時より、▲1.40%


無理しないダイエット。結果は目標に未達でしたけど、それもいいでしょ実は帰宅後には65kg台になってるし(笑)

いやいや、ダイエット、続ける理由になるしね。緩やかに痩せた。もうちょい続けて、コツコツ痩せよう。

なんとなく、1ヶ月で0.5kgくらいは痩せれるかな?このペースで。したら、12月末には65kgを切れそうな。年末は色々と美味しいものの誘惑があるけど・・・泉州国際市民マラソン走らない分、ピークを加古川、湘南にもっていきたいので、ブーになるわけにはいかない。それもセーブできる動機付けになるかな?

ゴメンね、画期的なダイエット方法は無いみたい。毎年7月~9月に太るレオちゃんマンが少しでも痩せた、っていう事実はこの秋・冬で面白いことになる前兆、ってことで期待しといてね~♪言うたんびに自分にプレッシャーも掛けとく(笑)
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ダイエット | コメント(2) | トラックバック(0) | 2010/09/10 00:03

第3Q(8/22~28)の体重&体脂肪率☆

どもっす!ちょっと体重減りました、しかしガッツリ食いました&飲みました、のレオちゃんマンっす

体重829

平均体重66.7kgは変わらず、体脂肪の平均は21.6%で▲0.4%。

単純計算で267gの脂肪君が燃えに燃えまくってくれたわけだ。

267g、こんだけの努力でも選ばれし精鋭たちは267g。

1週間で267gの脂肪君が消えてくれれば、1ヶ月で約1kg体重は落とせる。かな?

と、のん気なことは言ってられない。

ダイエットマンスリーも9/8の朝の計測で一旦終了。あと10日、いかに過ごすか、だね。





森さんちゅ
とりあえず、これはヤダ
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ダイエット | コメント(4) | トラックバック(0) | 2010/08/30 00:19

第2Q(8/15~21)の体重&体脂肪率☆

ども!夏バテしてませんか?夏バテ知らずでのんびりゆるゆるやってます、って感じのレオちゃんマンっす


では、ダイエットマンスリーの第2Q(8/15~21)の体重と体脂肪率の平均値をおさえておきたいと思います。


体重 66.7kg(▲0.6kg)


体脂肪 22.0%(変わらず)


そんなに変わってません

ま、消費した分どーしても食べないと死んじゃう、って防衛本能が働いちゃうんで。そこんとこはどーしたらえーのか分かりません。コツコツと腹筋背筋と体脂肪が燃える系のジョグなんかで地道に行きますよ~。

あと2週間、目標体重の66.0kgは切れるのでしょうか?




ダイエット、これは1ヶ月くらいのキャンペーンじゃどうにもならないと分かってきました。長期間の生活改善、これですな。
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ダイエット | コメント(0) | トラックバック(0) | 2010/08/23 06:16

第1Q(8/8~14)の体重&体脂肪率☆

どもですぅ☆
お盆、終わっちゃいましたね~。ブログやツイッターで色々とランイベントや練習なんかに取り組む様子を拝見し少しの焦りましたが概ね怠慢、という言葉がピッタリとくる週末を過ごしたレオちゃんマンっす。

では、ダイエットマンスリーの第1Q(8/8~14)の体重と体脂肪率の平均値をおさえておきたいと思います。

体重67.3kg

体脂肪22.0%

taijyuu.jpg


そして、今朝のデータですが、
体重66.7kg、体脂肪22.1%です。


なかなか変わらんもんですな~。1週間で感覚はつかめたのであと3週間で目標の66.0kgは切りたいと思います。あと体脂肪。これは目標にはしていないんですけどね。夜計ると18%くらいなんですけど、、、実際に痩せれば下がっていくと思うので気にしないことにします。



わーサラッとした内容。すっからカーン



今週は「ノーライス作戦」で攻めてみようかな。
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ダイエット | コメント(4) | トラックバック(0) | 2010/08/16 06:39

2010.8.14体重&体脂肪☆体脂肪マメ知識あれこれ♪

ども!お盆っすね~
ダイエット開始6日目。昨日はネム過ぎてランオフしました。。

今朝は7:00起床。

体重は、67.0kg(前日比+0.4kg)

体脂肪は22.8%(前日比+0.1%)

daddyさんから聞いた体脂肪量(体重 × 体脂肪率)は15.276kg

焼き肉食べる前の8/11朝は体重66.3kg、体脂肪率21.4%だったので体脂肪量は14.1882kg

約1kg脂肪が増えてる計算になる。。。

さらに、さらに、、、

虎騎士さん情報によると・・・

脂肪1kgを減らすのに7000kcal必要!?

1日700kcal摂取カロリーより消費カロリーを減らして10日かかる計算。。。ぼへ~っ やんなっちゃう。

あと、焼き肉なんか食べる時なんかはキトサンファセオラミン等のカット系サプリ
を摂れば良いんだとか。詳しいね~


最後に、さとっちさん

・体脂肪は一日のうちで5%くらいは簡単に変動する
・朝が体重が最も軽く,体脂肪が最も多い
・理想はお昼前?に計るのがいいらしい
・一番条件が安定しやすい朝食前がベスト
・誤差があるので、1日の動きよりも1週間の平均の変動を見るのが良い

おー、なる程。ほんとみなさん色々理論的に考えてはるんですね~ダイエット。ためになります。アドバイス、ありがとうございました~




新婚旅行その1 156
記事には関係ないけど、5年ほど前、新婚旅行のオーストラリア・エアーズロックにて。写真見てたらまた行きたくなった。あの頃はカロリー、なんて全く考えていなかった。



お盆ですな。
ご先祖様に線香あげて『痩せますように。』とお願いしておこう。
なんむ~

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ダイエット | コメント(2) | トラックバック(0) | 2010/08/14 08:34
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