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第2Q(8/15~21)の体重&体脂肪率☆

ども!夏バテしてませんか?夏バテ知らずでのんびりゆるゆるやってます、って感じのレオちゃんマンっす


では、ダイエットマンスリーの第2Q(8/15~21)の体重と体脂肪率の平均値をおさえておきたいと思います。


体重 66.7kg(▲0.6kg)


体脂肪 22.0%(変わらず)


そんなに変わってません

ま、消費した分どーしても食べないと死んじゃう、って防衛本能が働いちゃうんで。そこんとこはどーしたらえーのか分かりません。コツコツと腹筋背筋と体脂肪が燃える系のジョグなんかで地道に行きますよ~。

あと2週間、目標体重の66.0kgは切れるのでしょうか?




ダイエット、これは1ヶ月くらいのキャンペーンじゃどうにもならないと分かってきました。長期間の生活改善、これですな。
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ダイエット | コメント(0) | トラックバック(0) | 2010/08/23 06:16

第1Q(8/8~14)の体重&体脂肪率☆

どもですぅ☆
お盆、終わっちゃいましたね~。ブログやツイッターで色々とランイベントや練習なんかに取り組む様子を拝見し少しの焦りましたが概ね怠慢、という言葉がピッタリとくる週末を過ごしたレオちゃんマンっす。

では、ダイエットマンスリーの第1Q(8/8~14)の体重と体脂肪率の平均値をおさえておきたいと思います。

体重67.3kg

体脂肪22.0%

taijyuu.jpg


そして、今朝のデータですが、
体重66.7kg、体脂肪22.1%です。


なかなか変わらんもんですな~。1週間で感覚はつかめたのであと3週間で目標の66.0kgは切りたいと思います。あと体脂肪。これは目標にはしていないんですけどね。夜計ると18%くらいなんですけど、、、実際に痩せれば下がっていくと思うので気にしないことにします。



わーサラッとした内容。すっからカーン



今週は「ノーライス作戦」で攻めてみようかな。
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ダイエット | コメント(4) | トラックバック(0) | 2010/08/16 06:39

2010.8.14体重&体脂肪☆体脂肪マメ知識あれこれ♪

ども!お盆っすね~
ダイエット開始6日目。昨日はネム過ぎてランオフしました。。

今朝は7:00起床。

体重は、67.0kg(前日比+0.4kg)

体脂肪は22.8%(前日比+0.1%)

daddyさんから聞いた体脂肪量(体重 × 体脂肪率)は15.276kg

焼き肉食べる前の8/11朝は体重66.3kg、体脂肪率21.4%だったので体脂肪量は14.1882kg

約1kg脂肪が増えてる計算になる。。。

さらに、さらに、、、

虎騎士さん情報によると・・・

脂肪1kgを減らすのに7000kcal必要!?

1日700kcal摂取カロリーより消費カロリーを減らして10日かかる計算。。。ぼへ~っ やんなっちゃう。

あと、焼き肉なんか食べる時なんかはキトサンファセオラミン等のカット系サプリ
を摂れば良いんだとか。詳しいね~


最後に、さとっちさん

・体脂肪は一日のうちで5%くらいは簡単に変動する
・朝が体重が最も軽く,体脂肪が最も多い
・理想はお昼前?に計るのがいいらしい
・一番条件が安定しやすい朝食前がベスト
・誤差があるので、1日の動きよりも1週間の平均の変動を見るのが良い

おー、なる程。ほんとみなさん色々理論的に考えてはるんですね~ダイエット。ためになります。アドバイス、ありがとうございました~




新婚旅行その1 156
記事には関係ないけど、5年ほど前、新婚旅行のオーストラリア・エアーズロックにて。写真見てたらまた行きたくなった。あの頃はカロリー、なんて全く考えていなかった。



お盆ですな。
ご先祖様に線香あげて『痩せますように。』とお願いしておこう。
なんむ~

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ダイエット | コメント(2) | トラックバック(0) | 2010/08/14 08:34

2010.8.13体重&体脂肪、、ちょっと懺悔・・・

ども!おはよー and おははよーっす!!
ダイエット開始5日目。走る習慣が良い感じで出来ているのでこの流れは止めたくないところ。

今朝は6:00起床。

体重は、66.6kg(前日比▲1.4kg)

体脂肪は22.7%(前日比▲0.4%)

体重だけ見たら目標の66kgは切れそうなんだけど、体脂肪が、ね。夜計ると17とか18%なんすよ1日の中でそんな体脂肪率って変わるんかいな?体脂肪計が悪いのか?計る時間が悪いのか?

うーん

条件が同じ、朝に計ると良いよ、ってどっかで見たような気がするんだけど。

誰か、体脂肪計の正確な計り方知ってたら教えて



そそ、昨日のプチ懺悔・・・

・こないだ我慢したお饅頭、1個食べました
・嫁はんのバースデーケーキ食べました
・ラン後、凍らせたゼリー食べました

これだけで、10km走るくらいのカロリーを摂取してるんやな~。
いちお、意識してるのとしてないのとでは大きな違い、と思うので。。
プチ懺悔っす。許して~
許して欲しいなら痩せなさい
はい。。。


2010_0811_214603-DVC00361.jpg
この子達に割れた腹筋をアピールしたい。。。



(摂取カロリー) - (基礎代謝)- (消費カロリー)でマイナスなら痩せんの?
パッと分かるグッズないかな~
僕、意思弱いし~。。。

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ダイエット | コメント(6) | トラックバック(0) | 2010/08/13 06:39

2010.8.12体重&体脂肪☆焼き肉を食べると・・・

ども!おはよーございます♪
ダイエット開始4日目。


昨日は目標体重にあと1歩というところまできてたんですが、タイトルにあるようにちょっと実験してみました焼き肉食べるとどーなるのか??って、ね。なんで焼き肉?って責められると思うのですが、事情がございまして・・・はい、嫁の誕生日で、うちの嫁はん肉食系なんで。草食系の顔した、肉食系。あ、顔出しNGですけど。。

日頃の感謝を込めまして

2010_0811_193219-DSC00522.jpg
まずビール。3杯。
2010_0811_195250-DSC00523.jpg
そして、肉の数々・・・
2010_0811_195314-DSC00524.jpg
うまい!
2010_0811_195321-DSC00525.jpg
うまい!andうままーーーい!!


その後、たらふく食べて焼酎ボトルを1本オーダー。デザートまでキッチリ食べて・・・

今朝、体重計に乗ると

体重は、67.9kg(前日比+1.6kg)

体脂肪は23.1%(前日比+1.7%)


はい、元通りです。ふりだしに戻る


ダイエットするから喰うモノが美味くなる。


そー解釈して開き直ってま。
ま、ぼちぼちいきま



ネタで焼き肉行ったわけじゃ、ないよ~(笑)
嫁はん、とりあえずご満悦で良かった~。
ちゃんと日頃の感謝を伝えられたか・・・
ありがとう!
ほんで、痩せたら、また焼き肉行こう!!

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ダイエット | コメント(12) | トラックバック(0) | 2010/08/12 06:38
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