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9月末の体重&体脂肪☆なんとかキープぅ?

どもっす!サラリーマンならではの中間決算の多忙極まる9月がよーやく終わり、ほっと一息のレオちゃんマンっす で、肝心の仕事はというと、上司の叱咤激励、同僚のサポート、お客さまの喜ぶ笑顔に支えられ満点とはいきませんが今日この一瞬だけは解放感を満喫できる、という仕上がりです。ここまで辛抱して前を向いていられたのも嫁はんとカワイイ福娘1号2号が居てくれたからです。ありがとう

さーて、問答無用の体重&体脂肪の測定っす。

9月は週末のドカ走りだけで乗り切りました。

前回8月29日~9月8日までは

平均体重66.58kg

平均体脂肪率21.12%

で、今回は・・・

体重表
体重9
(赤で囲ってるのは走った日。体重、体脂肪は朝起きたてを計っています。)


平均体重66.6kg(+0.02kg)


平均体脂肪率20.53%(▲0.59%)


最近ちょっと仕事が忙しく、無理して走ると次の日の仕事で精彩を欠きそうなんで走るのを控えておりました。というより、疲労困憊でメシ食ったら風呂入って即寝。って感じでした。

でも、なんとかキープ。平均ではね。最近プチリバウンド気味なんで引き締めんといかんな~。。。



10月は月末で65kg切りを目指したい!出来るのか?

ま、継続は力。やってみよー。



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ダイエット | コメント(0) | トラックバック(0) | 2010/10/01 00:59

僕の2010年健康診断日記☆

ども!朝のトイレ、水のトラブルでテンテコ舞で舞ッチングなレオちゃんマンっす。

健康診断、行ってきました。

35歳ともなると検査も今までよりゴージャスなラインナップ。

・検便
これ、モリモリのう〇こを持って行かないといけないと思ってた。マッチ箱みたいなんに入れて。違うんっすね。小さい棒で少し撫ぜるように、少量の、を採取して。それを2日分。
受付で「検便お持ちですか?はい、OKでーっす♪」って軽~いノリで言われちゃった。なんか提出するのん恥ずかしかった。。

・腹囲
77cm、でした。昔90cm台だったことを思えば、痩せた。計る時、オバちゃん看護師さんの乳がやたら当たってただただ困った。いや、ほんま困ります。「うわー細っ!」って言われたけど、あんたが太すぎるよ。


・尿検査
異常無し、だって。大先生に、「尿も大丈夫!」って何故か強調された。

・心電図
異常無し。これを担当した先生が女医でむやみにセクシーだったドキドキさせる気か。

・触診
お腹を撫ぜられた。先生に(これは大先生)「おっ、腹筋が凄いね。楽にしていいよ。」って。楽に、って。色々難しいことを言わはる。

・心拍数
48。先生(これも大先生ね。)に、「おっ、何かスポーツやってるの?」って聞かれて何だか得意になってしまった。でも、「これ、おじいちゃんになって40切ったらペースメーカーがいるからね。動かしてやんないと死んじゃう。」って要らん情報までくれた。

・視力
裸眼で右0.9、左1.0。普段はメガネ、コンタクトなのに、めちゃ良くなってる。何故じゃ?看護師に「すごいね。山カン?伊達メガネ?」って聞かれちゃったよ。どんな病院じゃ。

・聴力
また、あのセクシー女医。耳元にヘッドフォンみたいなの当てられるんだけど、「高い音、なってるぅ」「低い音、なってるぅ」って。思わず、「あっ、高いですあっ、低いです」っていちいち『あっ』って声うわずっちゃったよ。

・胃カメラ
人生初バリウム。変な注射打たれて、目がクラクラ。変な機械に乗せられクルクル。そしてバリウムでお腹がグルグル。ラーメン小池さんみたいな先生で、ちょっとオネエ系な口調で怪しい。。しかし、はい、そこで止まって!ってセリフだけがメチャ男らしく低音。かなりビビった
胃の撮影が終わると、下剤を飲まされた。そして、白いう〇こが出るよ、と嬉しそうに言われた。あまりに嬉しそうに言われたのですごい楽しみにしていたが、めちゃめちゃお腹が痛くなって大変だった。1回目は下痢。トイレが白骨温泉みたいになった。2回目は固形。確かに白い。しかし、ビジュアルは白い塩ちんすこう、みたいだった。。

あとは血圧計ったり身長、体重計ったよ。身長計る時、自己申告させられ、「167cmでーす。」って言って計ってもらったら、ギュッと上から押さえこまれてデカイ声で「はい、166.7cmね。」って。気ぃ~悪いわ!!(笑)

3ミリ返せ!


え?京都一周のレポ?今書いてます



とりあえず、健康で、良かった♪
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【ヘルスケア】 | コメント(2) | トラックバック(0) | 2010/09/16 00:02

ばっどモーニングな水のトラブル。。

ども。

おはようさん。

今日は健康診断。

う〇こ君を採取して持ってかないといけない。

した。とった。ながした。

つまった。

おーまいがっと とぅぎゃざー!!

ども。それだけ。


結果、嫁はんに罵倒されながらもなんとかリカバリー。。

嫁はん、朝から騒いで、ごみん。。


京都のレポ?昨日は時差ボケで即寝。ごみん。。。


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【ヘルスケア】 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2010/09/15 06:52

第4Q(8/29~9/8)の体重&体脂肪率☆痩せたよ♪

ども!8/8から始まった1ヶ月のダイエットマンスリー。毎日体重を計ること、お菓子をセーブすること、カロリーを意識すること、まー食いっぱなし、飲みっぱなしよりは良かったのかな。

でも、目標の体重66.0kgを切る、ってのは未達。

ま、気長に継続していきますよ。
一瞬の体重減もリバウンドがあっては意味無いっすもんね。継続していって力を落とさずにシュッとランナー体型にモデルチェンジしていきたいものです。

以下、8/29からの体重変動。

9月ダイエット - コピー
8月だいえっと
9月ダイエット

平均体重66.58kg(前回66.78kg、▲0.20kg)


平均体脂肪率21.12%(前回21.70%、▲0.58%)。



【体重】
第1Q 67.07kg
第2Q 67.00kg
第3Q 66.78kg
第4Q 66.58kg

スタート時より、▲0.49kg


【体脂肪率】
第1Q 22.52%
第2Q 21.95%
第3Q 21.70% 
第4Q 21.12%

スタート時より、▲1.40%


無理しないダイエット。結果は目標に未達でしたけど、それもいいでしょ実は帰宅後には65kg台になってるし(笑)

いやいや、ダイエット、続ける理由になるしね。緩やかに痩せた。もうちょい続けて、コツコツ痩せよう。

なんとなく、1ヶ月で0.5kgくらいは痩せれるかな?このペースで。したら、12月末には65kgを切れそうな。年末は色々と美味しいものの誘惑があるけど・・・泉州国際市民マラソン走らない分、ピークを加古川、湘南にもっていきたいので、ブーになるわけにはいかない。それもセーブできる動機付けになるかな?

ゴメンね、画期的なダイエット方法は無いみたい。毎年7月~9月に太るレオちゃんマンが少しでも痩せた、っていう事実はこの秋・冬で面白いことになる前兆、ってことで期待しといてね~♪言うたんびに自分にプレッシャーも掛けとく(笑)
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ダイエット | コメント(2) | トラックバック(0) | 2010/09/10 00:03

第3Q(8/22~28)の体重&体脂肪率☆

どもっす!ちょっと体重減りました、しかしガッツリ食いました&飲みました、のレオちゃんマンっす

体重829

平均体重66.7kgは変わらず、体脂肪の平均は21.6%で▲0.4%。

単純計算で267gの脂肪君が燃えに燃えまくってくれたわけだ。

267g、こんだけの努力でも選ばれし精鋭たちは267g。

1週間で267gの脂肪君が消えてくれれば、1ヶ月で約1kg体重は落とせる。かな?

と、のん気なことは言ってられない。

ダイエットマンスリーも9/8の朝の計測で一旦終了。あと10日、いかに過ごすか、だね。





森さんちゅ
とりあえず、これはヤダ
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ダイエット | コメント(4) | トラックバック(0) | 2010/08/30 00:19
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