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Wカッチョさんセッション10回記念♪

ども!早寝早起きのおじいちゃんライフ満喫中のレオちゃんマンっす

昨日は早起きしてWカッチョさんと芦屋のお山でセッション。

阪急芦屋川駅に朝4時台に集合。高座の滝まで散歩して近況報告などなど。

こういうハイキングみたいなの大好き。

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高座の滝からロックガーデンを上らずすぐに地獄谷を攻める。水量はなかなか。

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シューズの濡れなんか関係なし。

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低い岩ばかりでプチ沢登り的な経験も。

ただし、滑るので注意してね。

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水際ショット。

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ピラーロック。

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そこから風吹岩。ここから見る夜景もなかなかのもの。

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黄昏Wカッチョさん。

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そこからの暴走Wカッチョさん。

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キャッスルウォール、すげ!

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どーやって上るのよ???

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そして再び高座の滝へ帰ってきて、滝に打たれる。

あー悪ふざけも早起きで人が少ないと気兼ねなく出来ルーね♪




最後にボーナストラック。

ピラーロックで興奮するWカッチョさんのお茶目ランムービーを、どぞ(笑)
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六甲山 | コメント(10) | トラックバック(0) | 2011/07/31 10:20

六甲トレイルセッション♪

ども!食べ過ぎて言えないくらいリバウンドして大きなお腹を抱えております、レオちゃんマンっす

1ヶ月ぶりにお酒も始めました(笑)

ま、飲み過ぎないように楽しい時のお伴として頂きますわ~



さて、六甲トレイルセッション。今回はかっちんさんがセッションを誘って下さり、元々芦屋~有馬往復ランをしようと思っていたので即行「やりましょう!」ってことになってツイッターで告知したら前日にもかかわらずユージンさんシラオさんも参戦を表明!

4人で楽しいセッションとなりました。

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高座の滝にて。左からかっちんさん、ユージンさん、僕、シラオさん。

かっちんさんが代表で「金玉大明神」に本日の安全祈願をしてくださいました(笑)

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ロックガーデンの中央稜を通るのも良いけど、あまりに普通なので地獄谷からピラーロックを抜けて風吹岩へ。

ちょい水量が多くてためらったけど、みんなそれなりの変態だ、と勝手に判定して続行

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前半の前半。トレイルに入ってのっけから足元がビチョビチョ

みんな怪我しないように真剣です。

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もう少し暑くなるともっと気持ち良くなるかな?

サバイバルゾーンを通過したら、ピラーロックへ。

花崗岩の奇岩の中を駆け抜けます。外国みたい。行ったことないけど(笑)

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この辺りまではみんな余裕。風吹岩で約3Km。ここで1時間。

えらい贅沢なウォーミングアップ。

六甲セッション1
風吹岩からやっとトレランっぽくなります。

僕の大好きな黒五谷はアドレナリンが勝手に出てくるポイント。

住吉道は走れなくはない斜度で上っていくので上りランの練習に持ってこい。

住吉道分岐~雨ヶ峠までは約2Km、200mの上り。

六甲セッション2
本庄橋跡からの七曲りは斜度が少し上がって走るのがキツくなる。

ここはガチの練習の時は一軒茶屋までダッシュですな。

ここでは止まらずに歩きでもグイグイととにかく前に進むことで強くなっていけると思う。

一軒茶屋で2時間10分。まぁまぁのペース。

10分程休憩して有馬までの魚屋道を下る。

ここの下りは全部走りきれるので、有馬でフィニッシュの場合はスゴぃ充実感があるんじゃないかな?

逆に僕はここはおんたけウルトラの上りの練習で使えるポイントだと思う。

ここの区間の上り下りの繰り返しで走力はつくだろうなぁ。

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有馬に下りてくると必ず寄るのが竹中肉店。1個100円のコロッケがバカうまで食べちゃう。

でも、この日は少し暑かったのかムッとしたわぁ~(笑)

そして、このセッションの肝、有馬三山。

有馬のバス停の向かい側から上り。暫くお寺までの参道をボチボチ歩き、お寺を過ぎるとすぐに1個目の落葉山。

「おっ、もう三山の1個制圧!」とか盛り上がったけど、2個目の灰形山で少し凹んで、3個目の湯槽谷山では完全にグロッキー(笑)

みんな、ほぼプロレスラーみたいに「んだ、コンニャロー!」「ふぬ~!!」「ヴぅガー!!」って叫んでるし

かなりの斜度、階段地獄。ここの上りはハセツネの練習にもってこいだな、って。

あ、なんだかトレーニングコースのガイドみたいになってますな

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やった!有馬三山制覇!!みたいな感じでなんだかんだ笑ってますが、その後に肝心なことに気付く。

有馬三山は有馬からの復路の場合は四山になるんだな。

そ、六甲の稜線、極楽茶屋に出てくるまで再びきっついアップダウンがまだまだ続く。。。
(下の高低図ご参照)

極楽茶屋が見えた時、無人島から豪華客船が見えた時の人々のように歓喜に沸いたことを思い出します。

極楽茶屋で4時間20分。

ここから西お多福山のダウンヒル。

下り好きには堪らない長~い下りを準備してたんですが今回はオアズケ

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川でアイシングしたり、思い思いに下りまして気持ち良く住吉台まで駆け下りてフィニ。

六甲セッション3
ここで27km。5時間30分のセッションでした。この距離で累積標高2265m、ダイトレコースの100m増しはなかなか手ごたえがありますね。
オレンジ色のルートが最初に設定していたルート。このルートで大体30kmくらいになると思う。

西お多福山~打越峠、打越山~水平道~薬科大のルートはかなりテンション上がる下りのハズ。

意外に人が少ないし、一人で走っている時なんかは集中力がハンパなくアドレナリン全開で下まで下りちゃいますね(笑)

多少上り返しもあるけどそこはラスト、って気合で追いこんで上りきることです。

そーやって強くなるし、走った後のメシもビールもうまくなるハズ

また今度このルートで走ってみたいと思います。

オススメなんでオマケでのっけときました~♪


六甲トレイル高低図芦屋~有馬往復

スタート:阪急芦屋川
風吹岩 3Km(417m)
一軒茶 10.5km(844m)
有馬バス 15km(346m)
極楽茶 20.5km(830m)
住吉台 27.5km(257m)


1日空けの日曜日の深夜にレポを書いていますが、メチャクチャ気持ちの良い筋肉痛になってりま。

太腿が少し太くなっているよーな。

楽しく、鍛える。

そこに仲間が加わればサイコーに楽しい。

かっちんさん、ユージンさん、シラオさんありがとう!また遊ぼうね!!




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六甲山 | コメント(2) | トラックバック(0) | 2011/06/06 00:30

明日は六甲トレイルセッション♪

ども!本日よりお米始めました♪レオちゃんマンっす

明日は、かっちんさんのお誘いで急遽六甲トレイルセッションを開催することになりますた。

ツイッターで告知したらユージンさんとシラオさんも参加表明してくださり賑やかになること間違いなし。



阪急芦屋川駅に7時集合。
高座の滝

ピラーロック

風吹岩

最高峰

魚屋道で有馬

有馬三山

極楽茶屋

西お多福山

雨ヶ峠

住吉道

黒五谷

打越

水平道

薬科大

ラーメン食って森温泉でフィニ♪30km位 。6時間程度です。

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楽しみだぁ~。出来るだけゆっくりでも走り続けられるように。

ウルトラの対策の為、一瞬のスピードよりも粘りのランを意識して有馬三山を乗り越えたいと思ってま。




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六甲山 | コメント(2) | トラックバック(0) | 2011/06/03 23:50

レオちゃんマン+東六甲=雪???

ども!昨日は会社お休みでした。んで、映画『太平洋の奇跡』を朝イチで見に行く。

サイパンの山奥で兵隊さんがバンバンやってるのを見たら、お山に行きたくなった。

んで、そのまま阪急今津線に乗って東六甲縦走路へ

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いつもと反対向きのトレイルはやっぱ新鮮なのだ。

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と、思って気持ち良く走ってたら・・・雪???

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みるみるうちに・・・

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雪景色。

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何処?ってくらい一瞬で風景が変わった。

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六甲最高峰、一軒茶屋を経て、住吉道、打越峠、水平道、会下山遺跡と長ーい走れるトレイルを爆走。

楽しかった~



でも、なんで僕が東六甲走ると雪が降るの???




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六甲山 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2011/03/03 07:18

2011.2.6芦屋トレイル

ども!4kg太ってもUTMFにエントリー出来ちゃうレオちゃんマンっす

160キロ、って体重ちゃうよね(笑)



さて、先週末はWカッチョさんとトレイルセッション。

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荒地山まではこんな岩場で遊びます。

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どーやって通るんだ?と考え中のWカッチョさん。

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で、くぐっちゃう

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落ちたらすぐに死ねちゃいます。

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岩場は走るだけではなく全身運動が出来て丁度良いアップになるんです。
Wカッチョさん、大きな岩のベッドでぐっす眠。

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僕は、悟りを開く。

荒地山まで500m上り。

魚屋道に合流したら少し北へ走って黒五谷のガレ場を駈け下りる。

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ほとんど誰もいないのでフォー連発で加速、加速!

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Wカッチョさん、いつもの気持ち良い~を連発(笑)
打越峠まで少し上りなおして峠まで着いたら打越山へ。

ラスト~!いっぱ~っつ!

何かのCMみたいにオッサン2人で絶叫して打越山頂上を目指す!

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はい、ここは通過点。ここから水平道の楽しい高速トレイルが待ってます。
水平道のショートコースは約2.5km。標高300~480m位で前半下って後半走って上りきれる、って感じのトレイニングにもってこいのトレイル。ここを2周。

水平道。ここをMTAU(みにまむトレイルアラウンド打越)と名付けました(笑)

その後、秘密のトレイルに潜入し少し遊んでから、更に秘密のルートで高座の滝へ。

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今日のトレイルセッションの御礼を。

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金玉大明神に

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滝の茶屋で山菜うどん550円、おでんを食す。ランの後のビールは最高じゃー






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六甲山 | コメント(4) | トラックバック(0) | 2011/02/08 06:44
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