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リハビリ日記3

ども。今日も怪我の経緯について。

ただの備忘録です。

2月11日 夜 芦屋~風吹岩、黒五谷手前の岩場にてキリアンのマネをして右足首捻挫。。
       完全休養。
2月18日 朝 有馬~白石滝、百間滝を経て七曲滝手前の岩壁にて滑落。右大腿打撲。
2月19日 厄神さんにて厄祓い。ROLL-OUTにてK.KATOさんに事故報告。
       完全休養。
2月24日 夜 階段ウォーキングから始動。9階×7セット、17分10秒
2月25日 ゆめ整骨院にて施術。
2月26日 播磨中央公園にてウォーキング。階段ダッシュ9階×7セット、13分58秒
2月27日 チンタ本店⇒モンクにてリフレッシュ
2月28日 休養。
2月29日 ゆめ整骨院にて施術。針治療。足軽くなり1.3kmダッシュ×2。チンタへ。
3月 1日 西宮神社9km43分28秒。キロ6分⇒キロ4分20秒まで上げられた。
       階段ダッシュ9階×7セット、13分04秒

ようやく捻挫の痛みも和らぎ稼働域が拡がってきました。大腿打撲も快方に向かい損傷部の内出血も引いてきました。

捻挫から3週間、打撲から2週間。

捻挫に関しては捻る前から内側くるぶし周辺に痛みがありましたからもっと前からです。
去年の夏から痛めていた右アキレス腱上部はおかげで休めることができ痛みは無くなりました。

故障したら復調まで長いロスが生じる。

ようやく治りかけてきた今が大事。
再発させることなくきちんとアイシング、マッサージをしてケアしていきたいと思います。

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【ケア・ケガ防止】 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2012/03/02 01:31
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