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西宮神社なう☆

ども!
昨晩、GWのシメは西宮神社周回ラン!
いつものランコース。
毎年、1月の十日戎には福男を決める福男神事が行われる赤門。
西宮神社
さぶろうさんがやってたインターバル走なるものを試しに。。
西宮神社は1周約1km。
1周走って50秒のジョグ。
これを5セット。
の、つもりが。。。
あー久しぶりにおえーっとなりましたとさ(゜o゜)

結局2セットでダウン。。。残りはジョグで終了でした



【GWラン】
2010年5月1日(土) 12.0km jog
2010年5月2日(日) 5.0km jog
2010年5月3日(月) 6.0km jog
2010年5月4日(火) off
2010年5月5日(水) 19.0km インターバル、jog

合計42.0km


今から走ってきまーす!!


これからサロマに向けて距離を踏むぞ~!
今年まだ達成していない300km越えがまず目標!
実は去年の5月以降300km越えていないし。。。

こちらをドゥーンと押しちゃってー!!
レオちゃんマンの元気の源
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2010GW日記 | コメント(14) | トラックバック(0) | 2010/05/06 21:36
コメント
No title
おぉっと!レオちゃんマンも目標300なのね☆
毎度計画的に進めないと、難しい数字ですな(+o+)
どっちが先に達成できるか、勝負だぁ~♪♪
負けた方がアイスおごりねっ(笑)
300キロ
先日はコメントありがとうございました。

1月に初めて300キロを達成した、その夜に膝をやってしまい、
東京マラソンを棄権し、未だにそのキズは癒えません。
完治したら、また達成したい距離です。

トレイルのこと、またいろいろ教えてください。
今後ともよろしくお願いします!
No title
ナイトランしてるねえ。僕らも今度はナイトトレイルする予定。ハセツネ出ますよ!
すごいな!すごいな!300キロか~。
そして、湘南国際もエントリーされたんですねー!
レオちゃんマンさん、めっちゃパワフル(^^)v

フルを走りながら、疲れてるはずなのに笑顔で応援に応えてくださって、見習わなきゃ~と思いました!
かっこよすぎ!

レポではほめちぎっていただきありがとうございます(^^;)
小野アルプス楽しみにしていまーす。♪♪
No title
あっー 知ってます。  福男決めるお祭り・・・
何千人が猛ダッシュするんですよね。

みんなスピード練習しているのかな?(笑)
   
No title
おっ。虎写真館載せたね!!

これ見るだけでも心が癒されるぅ。

この時は強かったとか、あ~ブレイザー監督。。。

岡田の起用法で一悶着あったなとか

思い出します。
No title
インターバルはきついもの!!
やっぱり設定したメニューは何としてでもこなしましょう!!
後の満足感がたまりませんぞぉぉぉおお^^
nachiさんへ
300kmは走ってばっかりなら全然余裕なんだけど、
イロイロありますからね。
仕事と家庭とのバランスも考えて・・・あとブログも。
でも、頑張るよ!
アイス、いーよぉv-367

じゃ、真冬の湘南であげるよーe-454
マッコルさんへ
ども!マッコルさん。
思わずトレイルのギアネタでお邪魔しちゃいましたe-348

300km走って膝壊したんですね。
気を付けてアイシングやマッサージで疲労を溜めないように
しないとですね。

こちらこそ、よろしくですe-257
やすしさんへ
ナイトトレイル、いいっすね!
これから夏になってくると虫とか鳥とか獣とかザワザワ~って
怖いよ~。e-350

でも慣れるとハマるんだな。これが。
怪我だけには気を付けてね。

予備のライト、必携ですぞ!
まろんさんへ
いやー、まろんさんのデビル姿やお酒の仮装見たら、誰でも元気出ますよ!!
小野アルプス、楽しみっすね。
その日程はずすと、しばらく難しくなるので急いで調整しますね。
お楽しみに~e-446
スーパーノブノブさんへ
赤門から境内まで200~300mくらいしかないので
バリバリの短距離ランナーじゃないと勝てない。。。
あと、ポールポジションを取るくじ運ね。
来年はブログネタのために挑戦しようかな?
虎騎士さんへ
そうそう、虎騎士さん、こんなんよー探しはりますね。
僕もずーっと眺めちゃうe-349
逆にアンチ虎の人はどーいう気分なんだろ?

僕が好きだったキーオがなかなか出てこないe-456
ドリフさんへ
出た!鬼コーチe-452
そうですよね。ペース落ちても決めたことはやらんといかんすね。
最初の1kmを338で入って、次が349。その次はオエーっでギブ。
今の実力からして、飛ばし過ぎなんかな?
410に目標設定を落として5本。
本日決行致します!

ドリフさん、意外に厳しい。。。
僕こういうコーチ大好きっす!
ついていきまっせ~e-442

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