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足底筋の炎症について☆

(モブログ緊急メンテナンスのため、夜に更新しました。)

ども!昨日の京都一周トレイルの試走では走りはそこそこ、バッチリ思想してきました、って朝からB級ダジャレのレオちゃんマンっす(^^)

皆さん、突然ですが怪我無く走れてますか~?色々マニアックなとこ痛くなりますけど、僕は足底筋の炎症に悩まされております。。

去年の秋に発症して、朝起きると踵と足裏がじーんって痺れて動けるまでしばらく時間がかかる程でした。普段の生活では支障が無くて夜ランは続けてたんすけど毎朝足が痺れるのって怖いでしょ?ちゃんと治療して一応治ったんですが、地味にまだ弱いみたい。短い20kmくらいなら良いんだけど、それ以上では足裏が痛くて走れなくなる。これは悩み、ですね。

ずるむけ
(*写真は去年の京都一周トレイルで足底筋膜炎ながら出走、病院で作ったインソールが合わずにずる剥けになってしまった痛~い思い出。福娘1号のリアルなリアクションが壮絶さを物語っております)

テーピングで足裏のアーチ(土踏まず)を上げるようにしたり、機能性の高い靴下やインソールを使ったりラン後にアイシングしたりとケアはしてるんですけどね、なかなか強くなってくんない。

膝や腰なんかはほとんど大丈夫だし、胃袋は不死身に近いんだけど、ね。大腿やふくらはぎがまだ元気でも、足底が痛いと脳が拒否るよね。もう走らないで、って。でもロングは好きだからついついロングにエントリーしちゃうし。。


筋トレの仕方で有効なんってあるんかな?

ケアの方法で良いのはないのかな?

接骨院とか整体とか色々種類はあるけど何処に行けばいいんだ?

京都、ハセツネ、氷ノ山、ロングトレイル3連発を乗り切る秘策、、、今は無い。

気合いで走るのは得意だけど、一度心が折れると今までDNFしたこと無い分、復活するのに時間かかりそうだし。

まずは、今の疲労を急速消去せねば。



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体調管理 | コメント(20) | トラックバック(0) | 2010/09/06 22:43
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