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六甲全山縦走タイムトライアル♪

ども!
通称クルクルランランマラソンこと、ランRUNフェスティバルを4日後に控えたレオちゃんマンですが、富士五湖やら、とくしまマラソンやら各地で感動のランが繰り広げられている中、僕も黙ってはいられませんでした
六甲全山縦走56km、自己ベスト更新を目標に掲げアタックしてきました!

自己ベストは6時間57分
目標は6時間50分切り。

<条件>
・無理しない(笑)
 具体的には前半の上りは自重。後半の下りも無謀な激下りは厳禁。
・足が攣ったら、その時点でDNF。
 最短のエスケープルートで帰宅。ダメージは残さない。
・丁字ヶ辻~東六甲縦走路まではロードを走る。
 アップダウンのロードをゆっくりでも走りきる。サロマのトレーニング。


結果・・・


6時間44分47秒

上りは歩きまくり、下りは一切奇声を上げることなく(笑)
淡々と走ってまいりました。
ガチでレースしてるみんなはもっとシンドイ局面を迎えているかもしれない。
僕なりの応援ランはできたかな?
100%自己満足だけど~

2010_0425_122920-DVC00305.jpg

ご覧のとおり、えー感じに疲れてます


みんな、良い走りしてるかな~?

<ラップ>スタート5:40~須磨浦公園
P1横尾山 46分07秒 0時間46分07秒
P2鵯越駅 66分20秒 1時間52分28秒
P3菊水山 33分04秒 2時間25分32秒
P4市ヶ原 46分42秒 3時間12分14秒
P5摩耶山 52分15秒 4時間04分29秒
P6丁字辻 37分00秒 4時間41分29秒
P7一軒茶 49分51秒 5時間31分20秒
P8東六甲 07分55秒 5時間39分15秒
P9船坂峠 16分54秒 5時間56分09秒
P10大谷乗 18分44秒 6時間14分53秒
P11塩尾寺 19分35秒 6時間34分28秒
P12宝塚温 10分20秒 6時間44分47秒


<水分>
・水/1.4リットル
・カルピス濃いめ/0.5リットル
(追加)
・マッチ/0.3リットル・・・市ヶ原
・サイダー/0.25リットル・・・一軒茶屋

合計 2.45リットル・・・消費2.25リットル


<補給食>
・パワージェル/2個(バナナ)ソフトフラスク
・パワーバー/1個(ココナッツ)
・練り梅
・アミノバイタル(粉末)/2個
・ハチミツ/80gフラスク


<テーピング>
・膝、足首など今回はテーピング無し。


<パック重量>
・約2.8kg



帰ってからアイシング~
ヒザ、痛みませんように

こちらをドゥーンと押しちゃってー!!
レオちゃんマンの元気の源
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六甲全山縦走 | コメント(22) | トラックバック(0) | 2010/04/25 22:21
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