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泉州国際フルのコースとポイント

ども!
去年走ったコースやけど、おさらい。
去年はスタート直後のトイレ駆け込みで1分のロス、加えてロスを埋めるために加速し過ぎてバテバテほんで給水は10km地点まで無いからノドがカラカラ。。。
そーんなことが無いように、冷静にコース分析そしてポイントのチェックを

泉州コース


大阪の堺から関空近くのりんくう公園までのワンウェイ。
幹線道路を走れるしアップダウンも少ないのでめちゃ走りやすい。
前半はとにかく大阪のオバちゃんの応援が激アツでそれにつられてテンション上げ過ぎないように注意声援がすごくてテレビでよく見るマラソン中継っぽい感じで、自分をエリートランナーと錯覚してしまい、大いに調子に乗り大爆走&大撃沈
かなり鋭角的な右肩下がりで落ちて行きますた。

中盤はあんまり特徴なし?オバちゃんの声援も少なくなり淡々と走れそう。

後半の33km過ぎからモンスターブリッジ4回越えが待っている。高さが20mくらいなもんで5階建てのビルを越えていくような感じ。ここで脚が残っていればなんてことはなさそうなんやけど、エネルギー切れギリギリならかなりの大失速になる危険アリ。
去年はこのモンスターブリッジでとことん歩いたし。
関空を眺めながら走れる余裕が欲しいね~
思いだすとなんやけど、まー上等のプリッとしたお尻のお姉さんに抜かれて、なんとか追いかけていったんやけど4つ目の最後の橋でそんなエロ根性では無理ってくらいのヤラレっぷりで脱落。。。
あー今年はこんなことにはなんないぞ!


ペースはどーかな?後半の橋はうっとーしぃけど、あんま飛ばさずにやっぱキロ4分35秒から40秒で刻んで、5kmを23分30秒以内でまとめていけばいいんじゃないかな?

今日、会社でたくさんの方から頑張ってね!って応援されちゃいました
みんな、ありがとー
みんなが良かったねって言いやすいよーに頑張らねば



レオちゃんマンは今週末の泉州国際市民マラソンで
3時間20分切りを目指して頑張りまーっす!
こちらをドゥーンと押しちゃってー!!レオちゃんマンの元気の源
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2010泉州国際市民マラソン | コメント(9) | トラックバック(0) | 2010/02/19 23:29
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