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体調上向き!

風邪でくすぶっていたのもずいぶんとマシになってきたよー
今日のトレイルで気分もリフレッシュしたところで
なまってた体に刺激を入れて、悪いもんは汗で全部だしたいところ

3歳の爆走娘は今日のトレイルダウンヒルで相当走り込んでいたのでドラえもんのノビタ君ばりに速攻の爆睡!
走りに行くチャンス到来

2日前の筋肉痛が少し残るけど4分40秒を意識してのペース走


1km 4.58 自然体で入ります
2km 4.53 無理してないよ~ 
3km 4.44 よーし、もうチョイで4分40秒
4km 4.35 ヨシヨシ
5km 4.34 キープキープ 
6km 4.40 自分はマシーンだ 
7km 4.39 そうそう、無理しないしダレない。1,2,1,2
8km 4.35 あー何か良い感じ
9km 4.30 ラスト2kmは少し上げよう
10km 4.23 全力までいかない、無理しないところまで上げておしまい
トータル 46.31、avg4.39


この調子!まー10kmとかハーフまでならなんとか誤魔化しがきくところまできてそう
12月の加古川では25kmから急激にダレたんでやっぱ30km走でこれが出来ないと
タダの自己満足な練習にすぎんな

帰って体重計に乗ったら65.4kgとりあえず2/21の泉州国際には63kg台で出たいなー


トレイル3km、アップ&ダウンで各2km、10kmペース走で合計17km

1月月間走行距離208km

壊れないように、甘えないように!




こちらをドゥーンと押しちゃってー!!レオちゃんマンの元気の源
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【マラソン】 | コメント(4) | トラックバック(0) | 2010/01/27 23:59
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