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付け焼き刃の夜ラン33km♪

ども!朝起きれないから夜更かしランナーに逆戻りのレオちゃんマンっす

金曜の深夜と中2日で昨晩、33kmランしてきました♪

金曜日は3時間15分、昨晩は2時間50分。

信号をエイドに見立て、止まってからのランへの移行を意識しました。

いつもエイドからのペースダウンが気になってたので。

丹後ウルトラまで2週間切って日程的にも疲労回復の点からもギリギリのタイミングかな、と思い強行しました。

ロングは走っているとはいえぶっ続けでの30km超のランは出来てなかったのでメンタル的に走って不安を払拭したかったのです。

僕的には60kmまでサブ3.5ペースで頑張りたいな~と思ってます。

後は坂を無心で上り、下りは自動で駆け下りたら残りの20kmは脚がボロボロになっても突っ込みたいですね(・∀・)/

丹後はハセツネに通じる。

しっかり走りマッスル♪



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30km走 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2011/09/06 08:03

台風一家?

ども!サボり名人なレオちゃんマンですが、ウケ狙いならトコトン走るのです。。。

36歳、まだまだ子供です

さて、台風。

大袈裟に報道されましたが、あれはテレビ局の視聴率狙いです(笑)

僕は冷静かつクリアな判断で台風の目に飛び込み何食わぬ顔で12号とやらの最中に、33km走ってきました。

すんません、アホです。

台風ラン!とかブログの記事に踊らされたワケではなく、あくまで自己責任のもと走ってきました。

良い子には見せてはいけない記事ですね。

ま、今朝早起きして30km走れば良かったんです。

それがまさかの3度寝。。。

自覚してましたよ。あーサボりスパイラルにハマると。

それではイカンのです。

イカンのですたい!

と、いう気持ちを込めて前回の記事は書きましたが、、、

男レオちゃんマン、負けてばかりはいられないのです。

9月は丹後100km。

ガチじゃなくハセツネへのステップレースと位置付けてます。

だけども、この丹後で結果を出せなければハセツネなんてプーです。

厳密に言うとぷぅ~です。

昨年のハセツネは大撃沈中の大撃沈で自己最悪。

完全に踊らされた。

ピントがハセツネに合ってなかった。

その前の京都一周トレイルで試走を重ね、レース本番も中途。

疲労を抱えながら更に盛るというアホな展開でハセツネでは足底筋が既に死んでいた。。。

さらに準備不足に寝不足、レースのイメージ不足。。。

よくあれで東京行きの新幹線に乗ったもんだ。

あでま、ビール片手にブログ書くとアカンね(笑)



そそ、台風ランね。

阪神間の大動脈、国道2号線。

西宮⇔三宮間の往復約33kmラン。

雨でしたが、総じて心地良いシャワー感覚でしたし、風は涼風ドライヤーの如きそよ風でした。

終始キロ5分~6分でイイ感じに走れましたよ。

今月の丹後は、サロマでの自己ベスト10時間27分切りを必須の課題として考えてます。

あわよくばサブ10。これは早いことしときたい。

7月、8月とろくに走らずに言うことじゃないですが、当たり前の如く疲労は溜まってない。

これでロングも走ったし連走はこの1週間続けるつもり。



あー2行くらいで終わろうと思ったのにダラダラ書いちゃった。

で、タイトルの「台風一家」。

小学生時代の運動会で校長先生の挨拶で必ず言ってたような気がする。

僕は「どんな家庭じゃ、台風一家って。」って校長先生のことバカじゃないかと誤解してた(笑)

「台風一過」なんだよね。

さてさて、台風が過ぎ去った後の澄み切った空気を一番に吸いにまた明日走りに行こうと思う。





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30km走 | コメント(2) | トラックバック(0) | 2011/09/03 03:57

楽しかった♪30km走=333

ども!家族のものが全員温泉旅行で独りぼっちのレオちゃんマンす


でも、やっちゃいましたよ♪

30km走

ロードの真面目練はやっぱキツイっすぅ。

所要2時間38分21秒。
平均心拍数 155
平均ペース 5分17秒/km



30km走20101126

ほぼ心拍は155前後をキープ。ペースもイーブン。綺麗な形で30km走り切れました。30km走すると宣言しつつ筋肉痛でちょっと億劫になってたんですが、『やりたくない練習こそ今の自分に足りない練習』と言い聞かせて走りだしました。足は重くスピードは上がりませんでしたが、予定していた5分32秒ペースを有酸素運動のゾーンをしっかり守って走り切りました。大体5分17秒のペースで気持ち良くジョグ。やり切る、って気持ち良いっすね。最後の2Kmは苦しかったけど少し上げて終わりました。フルのラスト2Kmをイメージ。


ご褒美に明日はタカミクラを縦走ハイクしてきます。

やった!!


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30km走 | コメント(4) | トラックバック(0) | 2010/11/27 01:44
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