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【レポ】平均心拍数178!神戸ハーフ、綺麗な右肩下がり♪

ども!氷ノ山のレポは後回しで神戸ハーフのレポにいきま。

昨日は快晴!絶好のマラソン日和。

お日様の当たり具合では暑いぐらい

会場に着いて写真を撮ろうと思ったら、電池入れるの忘れてた
残念ながら、写真は無し。東京から遠征してきたかおちんの写真を拝借。

目標は90分切り。無謀な目標と思いつつ、レース中に下方修正する悪い癖があるので。

moblog_39a9f2d6.jpg
腕に書き込む。結局は5Kmまでだった(泣)


神戸ハーフ1

かおちんはパープルとイエローのウェア元気満開♪僕はキャノンボールTシャツ。シューズは初ターサー。軽い!

女子マラでいつものマラソン大会よりも女子っ気プンプンであちらこちらに美・ジョガー。神戸という場所柄集まる集まる美・ジョガー。

神戸ハーフ2

居た居た。maziさん
氷ノ山DNF組。。。
氷ノ山、もう遠い昔のようなんだが(笑)
はい、ちゃんとレポります

神戸ハーフ3

朝9時30分。女子のスタート。その3分後に男子がスタート。男子は女子を追いかけながらのムヒヒぃ~なラン。おのずと心拍が上がる。

上がる!

神戸ハーフ心拍

分かりにくいけど、上の赤い線が心拍。で青い線がペース。
平均心拍数は178。MAX186。ほぼ180前後で超強プッシュ
ペースはというと見事な右肩下がり。。。
ストライドが伸びない。
心拍は我慢できたのに、ストライドが伸びなかった・・・
やっぱ走り込み不足か?



じゃ、スタートから5Kmずつ。
【5km 0:21:08 平均心拍数180】
いちお、90分切り、キロ4分15秒ペースで走るつもりだったんだけど、最初から飛ばし気味。のっけから心拍180!多分、最初の2Kmはスタート時のぶっ飛ばし、3Km位から美・ジョガーに追いついて興奮したのが原因かと(笑)
3Kmの三ノ宮交差点でかおちん発見。楽しそうにカメラパシャパシャいわして好調な走り。そんなのもテンション上がるきっかけだったか。沿道には沢山の応援。心拍を落ち着かそうにもなかなか下がらない。そんな5Km。

【10km ラップ22:30、0:43:38 平均心拍数177】
明らかにペースダウン。心拍はサホド変わってないのに、ストライドがどんどん縮まっていく。そんなことを感じながらもペースは下がる一方。

【15km ラップ23:38、1:07:16 平均心拍数179】
この区間での応援は大量のチビッ子集団やジャズの演奏があってテンションが上がった。それに折り返しの選手がバンバン走ってきて刺激を受ける。かおちんも元気に走ってた。朦朧とする中、かおちんの声援で目が覚めた。

【20km ラップ25:04、1:32:20 平均心拍数176】
ゴールに近づく、あと6km。ここでもっと飛ばしたかった。イメージとは裏腹に脚が動かない。ストライドが伸びない。必死で『諦めない、今のベストで走る。』って言い聞かせながら走った。景色が思うように動かずもどかしい5Km。

【ラスト ラップ5:33、1:37:53 平均心拍数185】
ラスト、神戸のモザイクには応援が一杯。ゴールの賑やかさ、ジャズの音色。海の空気。全てがパワーをくれた。背筋を伸ばすと自然と脚が前に出た。そっか、フォームだったか。きっと体ごと丸まって走っていたに違いない。脚はそれでも何人かに抜かれていく。最後のコーナーを曲がると数十メートルでゴールのアーチ。両手を上げて飛びこんだ。

1時間37分51秒

8分近く目標に届かなかったけど、心拍が表すように気持ちは最後まで途切れずに走れた。今はペース配分云々を言う時じゃなさそう。遮二無二走って、よく言う撃沈レースだったけど、こんだけ追い込んで走ったのは練習を含めても数ヶ月ぶり。力が抜けるまで全力で走れた。あとは走り込みあるのみ。これから課題を潰していく楽しい作業が待ってます。課題を持ちながら走るのは楽しいもの。1年半前くらいのタイムに逆戻りしちゃったけど、フレッシュな感覚をまた味わえるというのは良いことだ、と思うことにしよう。


ランの後は・・・

南京町の民生 廣東料理店にて。

名物のいかの天ぷらを堪能♪

神戸ハーフ4
ビールによく合う!!

神戸ハーフ5神戸ハーフ6

楽しい打ち上げ!かおちんと、お友達で応援に来てくれてたFパパさんとウエノさん。ラン話で盛りあがる☆




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2010神戸全日本女子ハーフマラソン大会 | コメント(12) | トラックバック(0) | 2010/11/22 14:11

【速報】最高♪神戸ハーフ☆

ども!楽しく走ってきました神戸ハーフ♪

結果は1時間37分51秒でした。

神戸ハーフ

目標の90分切りは叶いませんでしたが目標がなきゃ走れなかったよ。

あー天気も良かったし、こんなに応援されて走れるのも最高♪

平均心拍178が示すようにこれが今の自分。

走り込みあるのみです



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2010神戸全日本女子ハーフマラソン大会 | コメント(8) | トラックバック(0) | 2010/11/21 15:24

本日は神戸ハーフ♪

ども!氷ノ山のレポをほっぽりだして神戸ハーフに向かうレオちゃんマンっす。今回もゆるーいランになりそーだったんだけどこの辺で気を引き締めていきたいなーと。
 
これです、これ。
 
 
90分切り♪&自己ベスト更新!
 
 
キロ4分15秒を刻んでいきます。
 
さーてハーフの距離を走れるか?
 
今回は無理してみたいと思います。出来ない、という諦めの気持ちが出て来たら、それを意識の中から排除する強い気持ちで走り切りたいと思います。
 
 
今日の神戸ハーフ、東京からゲストが来ます。
 
品川の女豹、かおちん。
 
天然の明るさ、ランに対するスピリットが大好きです。今回も元気をもらいたいと思います。
 
他にも大勢の友達が出ます。
 
しかも速い!
 
しっかりついていきたいと思います。
 
楽しむために、気張ります!
 
応援、よろしうに(^^)
 
 





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2010神戸全日本女子ハーフマラソン大会 | コメント(0) | トラックバック(0) | 2010/11/21 08:03
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