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第1回UTMU開催♪

ども!六甲CBもあと2週間に迫り昨日の六甲も多くの老若男女で溢れかえりました。

まだ右足首の寝違えが治りません、レオちゃんマンっす( ・_・;)

今年に入って故障続きでロングを走れてなかったので不安一杯。マジメに整骨院にも通い、アイシングを続けてロードも少しだけど走れるようになった。

六甲CBまで日も無いので刺激入れしておきたかった。

ニューハレXテープで足下を保護してお山解禁♪

で、練習はお友達に手伝ってもらいました♪


仲間と走るといつものトレイルも一味違ったものになりますな。

僕の大好きな打越山周辺の約2.4km、標高差約250mのコース(緩い下りの後一気に250mの上り。)をぐるぐる。

19分、18分、20分、20分と4本走ったけどキツかった~

慣れてきたら休憩入れずに、もしくは1分位のインターバルもありかな。

この日はその後、黒五谷~荒地山~弁天岩~芦屋を走って22.5km。

荒地山上りでふくらはぎを攣りかけました。しんどかったけど負荷をかけれて良かった♪

お昼には家族と淡路島公園で遊び・・・



しっかりと動き続け・・・


瀬戸内海越しに決戦の地、須磨浦公園を臨む。

六甲を見てるとみんなの頑張りが伝わってくるようでアツくなりますな。
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六甲山 | コメント(2) | トラックバック(0) | 2012/03/12 07:59

20120204芦屋ロックガーデンハイク♪

どもです~♪昨日は昼下がりの芦屋ロックガーデンに行ってきましたで(・∀・)


良いことありますようにと高座の滝の金玉大明神に手を合わせてトレイルへ。


僕と福娘1号2号の3人でゴー♪





















と、いうワケで楽しんでまいりましたで (●´∀`●)




六甲山 | コメント(6) | トラックバック(0) | 2012/02/05 16:09

20111123東おたふく山ダウンヒル♪

ども!今日は午前中に少し時間が出来たので先週末雨で流れちゃったトレイルを走ってきました。

JR芦屋駅、阪急芦屋川駅下車、80・81系統のバスに乗って東おたふく山登山口バス停まで。標高を450m程稼いでダウンヒル中心に楽しむ狙い。

紅葉もえぇ感じで自然とテンションが上がる。

東おたふく山登山口からは約1.5
kmで山頂。上りは250mくらい。あとは雨ヶ峠まで見晴らしの良い草原を走り、少し魚屋道を最高峰側に走って一つ目の分岐を左に折れると穴場のダウンヒル天国♪

そのまま下って住吉道。さらに下った黒五谷への分岐を左折して少し上り基調で一つ峠を越えると開けた場所に出る。すぐに雨ヶ峠と打越峠の分岐が出るので打越峠へ。そこからも少し上るがここはトレーニングモードなら走りきりたい。打越峠から打越山山頂。そこからはフラットな森林管理道を爆走して八幡谷への分岐で岡本の住宅街まで九十九折り。
おそらく1時間あれば下りきれるコースかな。9.5km、累積標高上り500m、下り1000m。かなりお手軽かつ爽快感満開の絶叫トレイルなんで是非走ってみて下さいね♪






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六甲山 | コメント(6) | トラックバック(0) | 2011/11/23 20:06

六甲 打越山Around-Trail with Wカッチョ♪

ども!機械オンチ、機能よりもデザイン重視のレオちゃんマンっす

訂正、機能に関しては肌に合うかどうかで決める。

ま、大した訂正ではないか...


さてさて、日曜日の早朝ホットタイムを満喫しにほんまに久々にランしてきました!

病み上がりランは非常に走りやすいコースをチョイス。

六甲は打越山周辺は走りやすい傾斜のシングルトラックが多く、気持ちよ~く走ってきました。

打越山アラウンド

DSC03749.jpg
打越山周辺のトレイルは分岐が多く、、、七兵衛山南側のトレイルが崩壊して通行止め。

DSC03750.jpg
シングルトラックで道幅が狭かったですが、トレイルは完全に崩壊してました。

なので、上の地図のように小さめのコース取りで周回することに。

大体1周2.4kmっす。

1周目は軽く流して23分40秒。

2周目は少しだけ頑張って18分33秒。

ほとんど長い上りはないので速い人なら12~13分でも走れるだろーな。

これからはここでタイムトライアルして心拍鍛えたいなぁと思いました。

DSC03754.jpg
紅白おめでたいカッコでハセツネ走ります。

C3fitのカフガードは非常に調子良かったです。

それと上は2XUのコンプレッションのショートスリーブ。

こちらも上半身のブレを防いでくれて楽でした。

DSC03755.jpg
DSC03756.jpg
木漏れ日がとても気持ち良い、贅沢な朝でした。


≪備忘録≫
集合:JR摂津本山駅 始発着
スタート:am5:45
フィニッシュ:am8:15
距離:JR摂津本山~保久良神社~金鳥山~打越峠まで(3.8km)
   打越山アラウンド1周(2.4km)
   全行程 12.4km
給水:Citric1包、600mlの水に溶かす(ボトル)、消費300ml
   ボトルをパックのハーネス前に設置するスタイルで走ったが固定が◎で痛くなかった。
   ハイドレーション1L水、飲まず。
補給食:羊羹1個(160kcal)、パワージェルバナナ1個(120kcal)、他1個消費せず。

六甲CBが終わったらここでガシガシ練習しよ。
1周15分がとりあえず目標かな。

それにしても朝の時間に走れるとほんまスッキリや。

久々やしサイコーの気分

ハセツネまで、コンディション上げるのと準備やな。頑張ろう。





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六甲山 | コメント(2) | トラックバック(0) | 2011/10/17 00:55

六甲ナイトトレイルセッション♪

先週土曜日、しあわせの村から帰ってきてから寝ずに明け方まで六甲を走ったよ。

DSC_0742.jpg
夜22時。宝塚のローソン前にたまたま居合わせた4人のキャノンボーラー。

右から有馬三山で右足の筋肉を引きちぎられても走ってきた男・雲の助!

生後4ヶ月のJr.の体重がもう既に1歳児のそれよりも上回るという・・・ナチュラリストJUNMAN!

トレランデビュー半年で連続入賞、先日の京都トレイルを圧巻の7時間台で優勝した酒ラン・かっちん!

そして、ワタクシ




オシャレな阪急電車でヘッドライト付けたまま乗るとファッションリーダーになった気分だ。

DSC03717.jpg
東六甲縦走路を駆け上がり、有馬三山への激下りスライディング一発!横谷からシラケ谷に迷い込み、抜け出たと思ったのにまたロスト・・・

アドベンチャーナイトトレイルは4人のオッサンをあざ笑うかのように立ちはだかった。

よーやく見つけたシュラインロードを駆け上がり一気に掬星台へ。

DSC_0743.jpg

そして旧摩耶道を下り二宮温泉へ。

ゆっくりお風呂に入って温泉を出ると、ようやく太陽が出てきた。

ランの詳細と、ギア、補給なんかはまたあとで。

ハセツネ対策のギアが使えること確認できた。

夜間走、ストレスなく走れた。睡魔も無し。

カラダは・・・大して使えないからどーやって薄く引き延ばしてもたせるか、そこに集中して他のランナーに惑わされず自分の走りをすればなんとかなると思う。



遊んだ距離34km、累積標高1850m。

遊んだ時間6時間30分。

起きている時間は24時間を超えた。

家に帰ってパック・ウェア・ハイドレーションを洗ってから寝た。

我ながらちゃんとしている(笑)




これからは短い距離でスピード磨きます。





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六甲山 | コメント(2) | トラックバック(0) | 2011/10/04 00:33
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